„Tok (flow) je stanje u kome smo u potpunosti obuzeti nekom radnjom zarad te same radnje. Oslobođeni smo vladavine ega, vreme leti, a sve što činimo, svaki pokret i misao, neizbežno proishode iz prethodnog pokreta i misli. Čitavo naše biće je uključeno, a svoje veštine koristimo do maksimuma.“ Mihalj Čiksentmihalji (Mihaly Csikszentmihalyi)
Na radionici Launching 2026 otvorilo se važno pitanje od strane učesnika: kako zaista stići do postavljenih ciljeva, a ne samo kako ih definisati. Kada razmišljamo o tom pitanju, reka kao metafora života pomaže nam da sagledamo koliko delujemo u skladu sa sopstvenim tokom, onog koji određuje da li se krećemo ka tim ciljevima usklađeno ili uz stalni otpor.
Tokom šezdesetih godina prošlog veka, u psihološku nauku termin flow (tok) kao mentalno stanje sreće uveo je mađarski naučnik Mihalj Čiksentmihalji. Godinama se bavio fenomenom posebnih stanja ljudske svesti koja karakteriše osećaj duboke ispunjenosti tokom potpune predanosti nekoj aktivnosti.
Osnovni preduslov za ulazak u flow jeste izazov koji stavlja na probu naše veštine i sposobnosti, ali im je i primeren
Sa svojim kolegama sproveo je više od 8.000 intervjua sa ljudima različitih profila, od dominikanskih sveštenika, šahista, planinara, tenisera i baletskih igrača, do slepih monahinja, himalajskih planinara i Navaho pastira. Zaključio je da je flow univerzalno iskustvo, stanje koje nastupa pod vrlo specifičnim uslovima. Osnovni preduslov za ulazak u flow jeste izazov koji stavlja na probu naše veštine i sposobnosti, ali im je i primeren. Izazov treba da nas blago pomera iz zone komfora. Kada izazovi prevazilaze naše veštine, javlja se teskoba; kada naše veštine nadmašuju izazove – dosada.
Postoje četiri faktora koji nam omogućavaju da svesno uđemo u stanje toka:
1. Fokus na ono što radimo – postoji samo sada i ovde. Potpuno smo uključeni u aktivnost, a um ne luta. Vežbe fokusa mogu pomoći da se ovo stanje lakše postigne.
2. Sloboda – u toku nema samokontrole u uobičajenom smislu. Toliko smo udubljeni u radnju da ona teče spontano, bez samokritike.
3. Povratna informacija – dok smo u toku, feedback o tome kako nešto radimo i šta postižemo dostupan nam je odmah (ovo je najvidljivije kod sportista). Za to su neophodni jasni ciljevi.
4. Izazov od 4% – nivo izazova koji nas podstiče na dodatni napor, ali bez osećaja anksioznosti.
Ono što je takođe realnost jeste da se mnogi od nas plaše da „idu sa tokom“. Ne verujemo da ćemo stići tamo gde želimo ako se prepustimo. Ovo je direktno vezano za naše poverenje u život, kao i svesti o sopstvenoj vrednosti. Zbog toga se često držimo planova koji ne funkcionišu, puteva koji su blokirani i odnosa koji nas ne ispunjavaju.
Bitno je da osvestimo da do ciljeva dolazimo korak po korak, ulazeći u pre svega u iskustva koja nam onda daju implus u kom smeru ide naš dalji tok na ostvarenju cilja, stalno se svesno vraćajući u stanje fokusa, slobode, prihvatanja povratne informacije i kreiranja odgovarajućeg izazova.
I da ne zaboravim, mi smo već u toku, pitanje je samo da li smo u svom.
Pročitaj i: Mentalno zdravlje Evropljana pod sve većim pritiskom
Tekst: Dragana Tomić Pilipović / Foto: Pexels
