Naše kritičko JA nema za cilj da nas menja, već nam omogućava da se distanciramo od sopstvenih uverenja i predrasuda i da dođemo do dobro zasnovanih i logičkih zaključaka o tome u šta da verujemo i šta da činimo

Često se u nama probudi neki naš unutrašnji kritičar, obično počne da nam šalje poruke u vidu boli, umora, bolesti… Ponekad shvatimo da osećaj bezvrednosti dominira našim životima. Osetimo neku prazninu i dosadu. Neke osobe tada pokušavaju da nađu izlaz u alkoholu, tabletama, suzama, samoći…

Tada nam taj unutrašnji kritičar probudi grižu savesti, tugu i počne da koristi i najmanju rezervu naše životne energije. Rezervu koje naše telo čuva za baš takve bezlične dane, kada nemamo ni tračak svetlosti u našim mislima i kada osećamo da se naša energija brzo troši.

Naše kritičko JA nema za cilj da nas menja, već nam omogućava da se distanciramo od sopstvenih uverenja i predrasuda i da dođemo do dobro zasnovanih i logičkih zaključaka o tome u šta da verujemo i šta da činimo.

Lečenje počinje kada našem telu damo SLOBODU. Kada mu se približimo, pomazimo ga, osetimo njegov miris, osetimo dodir i tako opet probudimo sigurnost u njemu.

To radimo iz ljubavi prema sebi i prema životu.

Uglavnom zaboravljamo na svoje telo. Zaboravljamo njegovu veličanstvenost i količinu posla koju obavlja za nas

Opustite se, verujte sebi! To sigurno nije lako! U tome nam može pomoći praktikovanje Mindfulness tehnika, jer one nam pomažu da probudimo sopstvena čula i tako probudimo sopstvene životne impulse.

Sada prestani da čitaš na trenutak, zažmuri…

Zapitaj se: Šta trenutno možeš učiniti za sebe? Šta je to što će najviše prijati tvome telu? Koji je sledeći korak ispravan, siguran i udoban?

Naše telo je naš najbliži prijatelj kada dođemo na SVET. Svojim telom prvo možemo osetiti čari života.

Osećamo travu između nožnih prstiju, osećamo dah u plućima, divimo se lepoti prirode, cvrkutu ptica, gledamo i divimo se našim najmilijima i dodirujemo ih rukama. Putujemo, zabavljamo se sa prijateljima, možemo se smejati, plakati i plesati… Mogućnosti su beskrajne. A ipak uglavnom zaboravljamo na svoje telo. Zaboravljamo njegovu veličanstvenost i količinu posla koju obavlja za nas.

Što više slušate signale svoga tela, bolje se osećate u sopstvenoj koži. Tada još više blagovesti dolazi u tvoj život. Naravno da tako pravite više mesta u sebi za blagi glas koji vam šapuće sve o vašem životu, otkriva sve tajne i u budi uspavane želje. Briga o telu ide u korak sa brigom o životu. To je usko povezano jedno sa drugim.

Meditacija:  ljubav prema sebi

Kroz sledeću meditaciju povezaćete se svakim delom svoga tela, sa svakom svojom ćelijom. Osetićete delove tela gde ima boli i napetosti.

Oslušnite svaki deo svoga tela. Kakvu poruku vam šalje? Kada prepoznate poruku, zapišite je. To jača vašu nameru da odgovorite na poruku.

Kojim delovima vašeg tela je potrebna vaša pažnja?

Na primer, ako ste stalno u žurbi, osećate anksioznost i napeti ste, velika verovatnoća je da je vaše srce izgubilo radost i unutrašnji ritam. Možda često osećate jako lupanje srca. To je važan signal, telo vam tada govori da je vreme da donesete neke važne odluke kako biste živeli u harmoniji sa sobom.

Ili vas možda želudac muči zbog stresa ili često jedete previše. Telo će vam slati signale da vam privuče pažnju, potrudite se da mu se što više približite i što jače oslušnete i prepoznate poruke koje vam šalje vaše telo.

Odvojte više vremena ze sebe, posvetite se svojim mislima i svom zdravlju. Možda želite da idete na časove joge ili Qi gonga? Teretana? Možda manje TV-a i društvenih mreža a više šetnji i odlaska u prirodu? Više druženja sa prijateljima? Želite da vam agenda bude ispunjena sa manje obaveza a više slobodnog vremena?

Nemojte svoje telo opteretiti obavezama, sastancima, serijama, kompjuterom, televizijom i kesicama slatkiša i grickalica. Vaše lepo telo nije stvoreno za to, zaslužilo je da uživa.

Oslušnite svaki deo svoga tela. Kakvu poruku vam šalje? Kada prepoznate poruku, zapišite je

Mindfulness vežbu praktikuj narednih sedam dana:

Stavi na ruku narukvicu, navi sat da ti zvoni nekoliko puta dnevno, zalepi „sticker“ na kompjuter, frižider ili vrata. Kada god osetiš narukvicu, ugledaš „sticker“ ili ti zazvoni sat… Zastani, udahni duboko, produži dah, izdahni lagano, što je moguće laganije. Fokusiraj se na svoja ramena, opusti ih, videćeš da nisi ni bila svesna koliko često su ti napeta i zgrčena. Oseti svoj stomak, osećaš li negde bol? Da li je tvome telu potrebno nešto? Da li ti je vruće, hladno, znojiš li se…? Traži li tvoje telo da usporiš? Sedneš? Počastiš se limunadom?

Tek kada osetiš celo svoje telo i totalno ga relaksiraš, opuštajući mišiće fokusirajući se pojedinačno na sve delove tela, tek tada kreni dalje i nastavi sa dnevnim obavezama.

Opusti se i uživaj…

Pročitaj i: Mir, opuštanje, uživanje i sreća – dan 1

Tekst: Ivana Paunović / Foto: Pexels, Unsplash