,,Naše prirodno stanje je da konstantno  idemo napred. Naše kočnice se obično nalaze u nama samima“

Najbliži prevod reči Mindfulness bi bio svesna pažnja ili prisutnost. Praktikovanje Mindfulness-a nam pomaže da budemo svesni svakog trenutka, svake misli, emocije i situacije. Zahvaljujuči toj sposobnosti počinjemo više da uživamo u životu, radujemo se sitnicama i pretvaramo ih u krupne stvari koje nam mnogo znače.

Nismo ni svesni koliko često živimo rutinu u kuhinji, u vožnji, trčanju, u odnosima, na poslu… Živimo na auto-pilotu. Zato često prođemo pored prelepih i korisnih stvari koje ne primetimo. Umesto da smo to novo prihvatili i uživali u tome, mi smo se bavili prošlošću i  budućnošću. Nažalost, prošlost ne možemo da vratimo a za budućnost brinemo bez potrebe, jer milion puta brinemo za nešto što se nikada neće dogoditi.

Fokus treba uvek da nam je na konkretnim stvarima i na onome što nam poboljšava kvalitet života

Naš um je tišina, samo treba da probudimo PAŽNJU. Tako ćemo da uživamo u bogatstvu sadašnjeg trenutka.

Gde ti je usmerena pažnja, tu si ti. Fokus treba uvek da nam je na konkretnim stvarima i na onome što nam poboljšava kvalitet života. Pogrešna fokusiranost (usmerenost) nas može blokirati, mesecima možemo zbog toga da tapkamo u mestu i izgledaće nam kao da smo zalutali u lavirintu.

KAKO VAM MINDFULNESS MENJA ŽIVOT

Kada praktikujete Mindfulness, radeći razne vežbe treniranja svesne pažnje, naučićete da se fokusirate na sadašnji trenutak i tako iskoristite svake blagodeti koje vam se nude. Ublažićete tok negativnih misli koje vam stalno skreću pažnju sa lepih stvari. Um postaje smireniji i tako ste i vi opušteniji, više se radujete i srećniji ste.

Umesto da reagujete automatski, sa Mindfulness-om ćete smireno reagovati i donosićete svesne odluke. Kada ste brzopleti često grešite u donošenju bitnih odluka, često vam one totalno menjaju život zato je korisno da umete da budete svesni svake situacije u životu.

Razvojem Mindfulness svesti, imamo više samopouzdanja i tako postižemo veće uspehe. U poslu ostvarujemo bolje rezultate i oslobađamo se barijera koje nas koče.

Razvojem Mindfulness svesti, imamo više samopouzdanja i tako postižemo veće uspehe

Mindfulness je tehnika koja se vežba. To je trening koji je vam omogućava da budete čarobnjaci koji menjaju sopstveni zivot tako što u svakom svom trenutaku uživate uz pomoć sopstvene moći. To je jedan bljesak čarolije koji kratko traje i zato treba da naučite da ga iskoristite.

MINDFULNESS I ZDRAVLJE

*Otklanja stres

*Oslobađa nas depresije

*Pobeđujemo strah

*Otklanja bol

*Emocionalni balans

*Lečimo zavisnost

*Otklanja blokade i pokreće nam pozitivnu energiju

Kada vam Mindfulness meditacije postanu rutina, onda deluju na jednom dubljem nivou, omogućavaju vam da se osećate udobno u svom telu i da se osećate srećno i zahvalno.

Šta zapravo znači biti zahvalan?

Zahvalnost nije samo u našoj glavi. Potrebno je da osetimo da to dolazi iz korena iz naše duše i naših čula.Budi se jedan lep trenutak, pa onda i sledeći.

Evo 3 načina da se bavite zahvalnošću:

• Recite „Hvala!“ Pa, ko još ne voli da dobije pohvalu za svoj trud? Kada nekome kažeš „hvala“, daruješ mu lep poklon, a kada ta osoba ume da ga prihvati onda si ti dobila još veći poklon. Svi uživamo u tome kada vidimo da smo nekoga usrećili ili da smo mu ulepšali dan.
• Sećate li se kada ste se osećali najviše zahvalni. Kada se osećate loše, odvojte nekoliko minuta i zapišite stvari koje u vamu bude iskru zahvalnosti, na primer:

*uživanje u sunčevim zracima.

*ukusan ili hranljiv, zdrav obrok.

*najdraža pesma ili odlazak na ples.

*dečiji smeh, lepi osmeh nekog stranca, najlepši zajednički trenuci radosti.

• Obratite pažnju na svoje emocije. Opišite što je moguće detaljnije kako se vaše telo oseća kada izrazi zahvalnost. Kakve emocije prate momente kada se osećate ushićeno? Kakve misli vam se motaju po glavi.

Kada se češće otvarate prema stvarima koje cenite, svet se više otvara za vas.

Osvestite to da uvek postoji nešto, često to bude sitnica, kojoj smo zahvalni i tako uživamo u tome.

Zašto Mindfulness? 

Mindfulness je osnovna ljudska sposobnost da smo potpuno prisutni u sadašnjem trenutku, da smo svesni gde smo i šta radimo, a ne okupirani i preplavljeni mislima o tome šta se događa oko nas.  Mindfulness je nešto što svi prirodno posedujemo, to je nešto što lako možemo učiti i aktivirati, pa tako i upotrebiti u svakodnevnici.

Cilj Mindfulness-a je probuditi naše duboke mentalne, emotivne i fizičke procese.

Kako možete vežbati i primenjivati Mindfulness?

Mindfulness Vam je dostupan u svakom trenutku:

*kroz meditaciju kada postajete bliži sa sobom i svojim telom

*kada napravite pauzu, zastanete i udahnete duboko

*kada šetate i usmereni ste samo na prirodu oko vas

*kada telefon zazvoni, a Vi ne trčite već samo podignete slušalicu.

Pročitaj i: Mindfulness trening: dan 3

Tekst: Ivana Paunović / Foto: Freepik