Za više snage, vitkije telo i više energije nisu potrebni duži treninzi, već pametniji. I upravo u devet osmišljenih minuta počinje promena
Devet minuta može zvučati prekratko da bi napravilo stvarnu razliku. Ali kada je svaki minut dizajniran sa jasnom namerom i utemeljen u nauci, pretvara se u efikasnu rutinu treninga koja donosi konkretne rezultate. Nike trener, kao i instruktorka joge i pilatesa, Stefani Vajld osmislila je snažne devetominutne video sesije osmišljene da izgrade snagu, pomere vas iz zastoja i premoste jaz između užurbanog života i vaših ciljeva za dobrobit.
Stefani Vajld kombinuje HIIT (visokointenzivni intervalni trening), trening snage i oporavak inspirisan jogom u svrsishodne sekvence. HIIT podiže energiju i izdržljivost. Trening snage gradi vitku mišićnu masu i kondiciju celog tela. Joga donosi dah, oporavak i oslobađanje od stresa, stvarajući uravnoteženiji pristup koji istovremeno izaziva, podržava i obnavlja telo. Nije potrebna oprema i prilagođena je svim nivoima fizičke spremnosti.
Nike trener, kao i instruktorka joge i pilatesa, Stefani Vajld osmislila je snažne devetominutne video sesije osmišljene da izgrade snagu
Tri metode rade zajedno kako bi svaki minut bio maksimalno iskorišćen.
Dani 1–3 Aktivacija: Kardio, snaga i joga rade zajedno kroz tri treninga za celo telo koji ciljaju gluteuse, zadnju ložu, ruke, ramena i jezgro. Ove sesije uvode osnovu za pokret, snagu, fokus i kontrolu.
Dani 4–5 Izgradnja: Jedna sesija u potpunosti posvećena kardiju, jedna u potpunosti posvećena treningu snage za celo telo — bez rasipanja energije, bez podeljenog fokusa i sa jednom metodom koja radi u svom punom potencijalu.
Dan 6 Oporavak: Resetujte telo kroz rad sa dahom, jogu i meditaciju osmišljene da oslobode napetost, ublaže stres i pripreme telo za njegovu najjaču nedelju do sada.
Dani 7–10 Jačanje: Produbljuje aktivaciju jezgra, unapređuje snagu donjeg dela tela i produžava kardio intervale kako bi podržali izdržljivost, metabolizam i otpornost celog tela.
Dani 11–14 Pokretanje: Trening za celo telo gradi se ka velikom finalu koje objedinjuje sve metode, nakon čega sledi završna tečna joga sekvenca osmišljena da telo ostavi energizovanim, a nervni sistem smirenim.
