Ovi mali koraci mogu pomoći da se ponovo izgradi osećaj sigurnosti, podsećajući te da je smirenost i dalje dostupna, čak i u teškim trenucima

Kada anksioznost preuzme, često imaš osećaj kao da ti je um odlutao daleko od tebe — vrti najgore moguće ishode, „šta ako“ scenarije i priče koje te izbacuju iz ravnoteže. Somatsko uzemljenje vraća te nazad, u sopstveni centar. Ne traži od tebe da se iz tog stanja „izvučeš“ razmišljanjem, već te nežno poziva da se vratiš u telo — i u mir sadašnjeg trenutka.

Upravo ti mali trenuci obnavljaju osećaj unutrašnje sigurnosti i podsećaju te da je mir i dalje dostupan

Ono što ove prakse čini posebno umirujućim jeste njihova jednostavnost. Ne treba ti savršena tehnika, nikakav poseban ritual, niti mnogo vremena. Dovoljni su mali, gotovo neprimetni gestovi — da osetiš stopala na podu, da opustiš ramena, da ispratiš kako se dah podiže i spušta. I to je već dovoljno da prekineš unutrašnju spiralu i vratiš se sebi. Vremenom, upravo ti mali trenuci obnavljaju osećaj unutrašnje sigurnosti i podsećaju te da je mir i dalje dostupan — čak i onda kada nije lako.

Probaj ovu jednostavnu praksu: sedi negde gde ti je prijatno i spusti stopala čvrsto na pod. Oseti oslonac ispod sebe. Jednu ruku stavi na srce, drugu na stomak. Udahni polako, a zatim pusti da izdah bude dug i lagan. Zatim polako pogledom pređi po prostoru i zadrži se na tri stvari koje vidiš. Dozvoli sebi da zaista budeš ovde. Da te ovaj trenutak prihvati i zadrži. Možda će ti doneti mali, ali dragocen osećaj mira koji možeš da poneseš sa sobom dalje kroz dan.

Pročitaj i: Lični sistem joge koji se menja sa tobom

Tekst: izvor DailyOm / Foto: Freepik