Disanje je proces koji se istovremeno događa i spontano, ali i pod našom kontrolom – onda kada unesemo svest u svoje disanje

Ipak, koliko često zastanemo i obratimo pažnju na svoje disanje? Koliko često se posvetimo vežbanju disanja, kao vitalnom procesu, svesni njegove moći za naše fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje?

Moje prakse disanja, bave se upravo time – holističkom pristupu zdravlju i celokupnom kvalitetu života kroz iskustvo rada na dahu. Od oslobađanja od stresa do jasnoće uma, disanje, najstarija i najprirodnija tehnika donosi revolucionarne promene u naš život.

Obraćajuči pažnju na dah učimo da u ubrzanim vremenima usporimo svesno

U svojoj suštini, prisutnost u dahu, vraća svest u kretanje udaha i izdaha kroz naše telo. To je jednostavan čin koji nas vraća nama samima, našem prirodnom ritmu, ali i povezuje sa svetom oko nas na novi način.

Opuštenost i mir

Obraćajuči pažnju na dah učimo da u ubrzanim vremenima usporimo svesno. Tako aktiviramo parasimpatički nervni sistem, izlazimo iz starih matrica i dovodimo telo u stanje opuštenosti i mira. Otkucaji srca se usporavaju, balansira se krvni pritisak i ulazimo u stanje opšteg reda i samoregulacije.

U vremenu konstantnih stimulacija, nadražaja i stresa, ovo je moćan alat za neutralisanje osećaja anksioznosti i hiperaktivnosti, i tela i uma.

Svesno disanje nas vraća u sadašnji trenutak

Čin fokusiranja na dah nas vraća u ovde i sada umesto da živimo u prošlosti ili brinemo o budućnosti. Služi kao sidro, nudi prostor u kome ne važe pravila galopirajućeg uma.

Pored svojih prednosti za fizičko i mentalno zdravlje, svesno disanje je takođe podrška u svim našim emocionalnim procesima uključujući i isceljenje trauma. Svako naše stanje ima svoje disanje, tako da su i naše emocije direktno povezane sa disanjem.

Promena matrice disanja ublažava emocionalnu napetost i stvara prostor za izražavanje i oslobađanje emocija

Zbog toga, promena matrice disanja ublažava emocionalnu napetost i stvara prostor za izražavanje i oslobađanje emocija koje su dugo bile potisnute. Ovako pokrenut protok energije omogućava da iskusimo emocionalnu stabilnost i samosvest.

Povezanost tela, uma i duha

Holističke perspektive svesnog disanja donose povezanost tela, uma i duha. Zdravo telo ne postiže se samo fizičkim vežbama ili pravilnom ishranom, već i kultivisanjem balansa uma i duha. Svesno disanje zbog toga je most koji povezuje sva ova područja.

Rad na dahu nas  vodi ka izvoru beskonačnog podmlađivanja i samootkrivanja. Od relaksacije do jasnoće uma i emocionalne ravnoteže, svesno disanje usklađuje naše telo, um i duh u harmonični ples.

Vežbajmo disanje i stvorimo život  koji odiše vitalnošću, inspiracijom i strašću za život sam.

Pročitaj i: U skladu sa ciklusima godišnjih doba

Tekst i foto: Marija Mitić, www.marijamitic.rs, sertifikovani učitelj disanja na Intuit Akademiji – Munich i Oxygen Advantage metode.