Da li ste znali da vid, nervni, kardiovaskularni i imunski sistem – doslovno svaka ćelija u našem organizmu zavisi od jedne kiseline? DHA (dokozaheksaenoinska) kiselina, je zapravo, omega-3 masna kiselina, koja je primarna strukturna komponenta mozga, mrežnjače oka, sperme, testisa. Važno je istaći i da DHA utiče i na pravilan rast i razvoj bebinog mozga, ali i na mnoge druge funkcije koje su važne za buduće zdravlje deteta, odnosno za ispoljavanje genetskog nasleđa. Naš sagovornik na ovu temu je dr Rade Ružić, specijalista pedijatrije, koji odgovara na sva pitanja koja muče roditelje male dece, a vezana su za pravilan razvoj
Roditeljstvo je izazovan i odgovoran zadatak koji zahteva mnogo pažnje, ljubavi i brige. Pravilan razvoj od samog rođenja, ključan je za njegovo fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje. U današnjem vremenu, kada su informacije lako dostupne, a različiti pristupi roditeljstvu često zbunjujući, važno je osloniti se na stručne savete. Jedan od najvažnijih aspekata u ovom procesu je obezbeđivanje zdravog okruženja koje podržava detetov rast i razvoj. U razgovoru sa dr Radetom Ružićem, specijalistom pedijatrije, saznajemo koji su ključni koraci koje roditelji treba da preduzmu kako bi osigurali pravilan razvoj svog deteta.
„Za normalan razvoj deteta od prvih dana života pa kroz celo odrastanje deteta, roditelji su u obavezi da, pre svega, detetu obezbede zdravo okruženje. Pre svega zdravu i složnu porodicu, ispunjenu ljubavlju, toplinom i pažnjom, koja će posmatrati svoje dete i poštovati njegovu individualnost od najranijih dana života da bi se dete mentalno pravilno razvijalo. Za fizički razvoj je potrebno obezbediti raznovrsnu ishranu, koja će se prilagođavati uzrastu deteta, čistu vodu, i dovoljno fizičke aktivnosti koja je neophodana za zdravo dete“, kaže dr Ružić.
Pedijatar kaže da su benefiti koje ima omega-3 masna kiselina mnogobrojni
On savetuje da ishrana treba da bude raznovrsna, prilagođena uzrastu deteta, ali i da sadrži sve neophodne nutritijente za normalan razvoj.
„Nije lako sve to ispoštovati, jer su zagađenja zemljišta velika i treba izbalansirati gde, kod koga kupujemo i kako obrađujemo neophodne namernice. Takođe, sa rastom deteta, treba da ga naučimo da izbegava brzu hranu, grickalice i gazirane sokove. Moram napomenuti da gotove kašice za bebe nisu loš izbor. One prolaze ozbiljnu proveru nadležnih institucija čiji su kriterijumi dosta strogi, pa roditelji ne treba da brinu ako u nekom trenutku nisu u mogućnosti da bebi naprave obrok. U redu je i da kupe gotovu kašicu“, kaže doktor.
Pedijatar kaže da su benefiti koje ima omega-3 masna kiselina mnogobrojni. To su zapravo esencijalne masne kiseline za naše pravilno funkcionisanje, koje u organizam moraju da se unesu kroz hranu. One su od vitalnog značaja za zdravlje svih generacija. Neophodne su za kognitivni razvoj deteta od najranijeg uzrasta: razvoj mozga, vida, prevenciju srčanih oboljenja, prevencija gojaznosti i dijabetesa. Nalaze se u masnim morskim ribama, poput skuše ili sardina. Međutim, poznato je da ishrana ljudi na našem podneblju ovom vrstom namirnica svakako nije dovoljna, tako da je neophodna suplementacija omega 3 masna kiselina. Suplementacija treba da počne još u trudnoći mame, a potom od rođenja deteta, pa do treće godine, redovno.
„Preporuke SZO je da dojenje treba da traje, ukoliko je moguće, do druge godine života deteta. Majčino mleko je najbolji izbor ishrane deteta, pre svega jer je ispunjeno svim potrebnim nutritijentima, do navršenih šest meseci života deteta. U periodu između 4-6 meseca, pored majčinog mleka u ishranu deteta treba polako da se uvodi i nemlečna ishrana koja je neophodna da bi se detetu obezbedilo sve što mu je potrebno za pravilan razvoj, za razvoj imunološkog i alergološkog sistema deteta“, smatra dr Ružić.
Suplementacija treba da počne još u trudnoći mame, a potom od rođenja deteta, pa do treće godine, redovno
Ishrana ljudi da našem podneblju, ali u određenim delovima Evrope nije dovoljno bogata ribom u kojoj ima dovoljno omega-3 masnih kiselina. Doktor kaže da bismo morali bismo najmanje tri puta nedeljno da unosimo masnu morsku ribu i to da bismo samo delimično zadovoljili potrebe organizma za omega 3 masnom kiselinim.
„Moramo biti iskreni i priznati da niko od nas to ne radi. Zbog toga je neophodna suplementacija još u periodu trudnoće žena, kroz novorođenački period, period odojčeta, pa do uzrasta tri godine“, precizan je.
Delimično unos ribe i neophodnih nutritijenata iz ribe može da nam zameni drugi morski plodovi ili bundeva, jaja, pasulj, semenke lana i čie… Ali, i dalje to nije adekvatna zamena, tako da bi suplementacija neophodnim DHA omega 3 masnim kiselinama bila parvo rešenje, u smislu nadoknade neophodnih količina.
Pročitaj i: Pažljivo čuvajte lekove u vrelim danima
Tekst: Redakcija VremeZa / Foto: Pexels, Unsplash
