Vaše telo reaguje na način na koji razmišljate, osećate i delujete. Kada ste pod stresom, uznemireni, vaše telo reaguje na način koji vam može reći da nešto nije u redu. S druge strane, osobe koje imaju dobro emocionalno zdravlje svesne su svojih misli, osećanja i ponašanja. Naučili su zdrave načine da se nose sa stresom i problemima koji su normalan deo života. Oni se osećaju dobro u sebi i imaju zdrave odnose

Mnoge stvari koje se dešavaju u vašem životu mogu poremetiti vaše emocionalno zdravlje. Ovo može dovesti do jakih osećanja tuge, stresa ili anksioznosti. Čak i dobre ili željene promene mogu biti stresne kao i neželjene promene. Postoji način na koji možete poboljšati svoje emocionalno zdravlje.

Prvo, pokušajte da prepoznate svoje emocije i razumete zašto ih imate. Razvrstavanje uzroka tuge, stresa i anksioznosti u vašem životu može vam pomoći da upravljate svojim emocionalnim zdravljem.

Sada ću vam navesti i neke druge korisne savete:

Izrazite svoja osećanja na odgovarajući način.

Ako osećanja stresa, tuge ili anksioznosti izazivaju fizičke probleme, zadržavanje ovih osećanja u sebi može vam pogoršati osećaj. U redu je da obavestite svoje voljene kada vas nešto muči. Međutim, imajte na umu da vaša porodica i prijatelji možda neće uvek moći da vam pomognu da se nosite sa svojim osećanjima na odgovarajući način. U ovim trenucima, zamolite nekoga izvan situacije za pomoć. Zakažite psihoterapiju, koučing sesiju pitajte za savet i podršku koji će vam pomoći da poboljšate svoje emocionalno zdravlje.

Važno je da se nosite sa ovim negativnim osećanjima, ali pokušajte da se fokusirate i na pozitivne stvari u svom životu

Živite uravnoteženim životom.

Fokusirajte se na stvari na kojima ste zahvalni u svom životu. Pokušajte da ne budete opsednuti problemima na poslu ili kući koji dovode do negativnih osećanja. To ne znači da morate da se pretvarate da ste srećni kada se osećate pod stresom, anksioznost ili uznemirenje. Važno je da se nosite sa ovim negativnim osećanjima, ali pokušajte da se fokusirate i na pozitivne stvari u svom životu. Možda ćete želeti da koristite dnevnik da biste pratili stvari zbog kojih se osećate srećno ili mirno. Neka istraživanja su pokazala da pozitivan pogled može poboljšati kvalitet života i poboljšati zdravlje. Možda ćete takođe morati da pronađete načine da se odreknete nekih stvari u svom životu zbog kojih se osećate pod stresom i preopterećeni. Odvojite vreme za stvari u kojima uživate.

Razvijte otpornost.

Ljudi sa otpornošću su sposobni da se nose sa stresom na zdrav način. Otpornost se može naučiti i ojačati različitim strategijama. To uključuje društvenu podršku, prihvatanje promena i sagledavanja stvari u perspektivi. Kouč ili terapeut može vam pomoći da postignete ovaj cilj pomoću raznih tehnika i metoda.

Smirite um i telo.

Metode opuštanja, kao što su meditacija, slušanje muzike, joga  su korisni načini da dovedete svoje emocije u ravnotežu.  Meditacija je oblik vođene misli. Na primer, možete to učiniti vežbanjem, istezanjem ili dubokim disanjem.

Loše emocionalno zdravlje može oslabiti imuni sistem vašeg tela

Čuvajte se.

Da biste imali dobro emocionalno zdravlje, važno je da vodite računa o svom telu tako što ćete imati redovnu rutinu za zdrave obroke, dovoljno sna i vežbanje da biste oslobodili nagomilanu napetost. Izbegavajte prejedanje i ne zloupotrebljavajte droge ili alkohol.

Važno je da se nosite sa ovim negativnim osećanjima, ali pokušajte da se fokusirate i na pozitivne stvari u svom životu

Razmotirte i sledeće stvari:

Loše emocionalno zdravlje može oslabiti imuni sistem vašeg tela. Ovo povećava verovatnoću da ćete dobiti prehladu i druge infekcije tokom emocionalno teških vremena. Ostali znaci lošeg emocionalnog zdravlja uključuju:

•        bol u leđima

•        promena apetita

•        bol u grudima

•        konstipacija  ili dijareja

•        Suva usta

•        ekstremni umor

•        opšti bolovi

•        glavobolje

•        visok krvni pritisak

•        nesanica  (problemi sa spavanjem)

•        vrtoglavica

•        lupanje srca (osećaj da vam srce ubrzano radi)

•        seksualni problemi

•        kratkog daha

•        ukočen vrat

•        znojenje

•        uznemiren stomak

•        povećanje ili gubitak težine

Pročitaj i: Telo nam pomaže da delujemo iz ljubavi

Tekst: Milka Despić, holistic coach / Foto: Pexels