Ruski naturolog Georgije Nazarov preporučuje doručak koji je bogat vitaminima B grupe, vitaminom E, kalijumom i magnezijumom

Ako ste neprestano umorni, ne uspevate da smršate, imate izazov sa tenom ili bolove u mišićima, vašem je telu potreban temeljni detoks. Ruski naturolog Georgije Nazarov preporučuje da doručak bude bogat vitaminima B grupe, vitaminom E, kalijumom i magnezijumom.

Vitamini grupe B deluju na jačanje nervnog sistema, kao i na bolju zaštitu organizma od tumora i na stabilniji šećer u krvi.

Vitamin E deluje na bolje stanje kože.

Kalijum pozitivno deluje na jačanje srca i mišića.

Magnezijum pomaže da se ojača nervni sistem i omogućava bolje usvajanje kalcijuma.

Omega 3 i Omega 6 masne kiseline delovaće na bolji rad imunog sistema, smanjenje zapaljenskih procesa, bolje stanje zglobova, kose, kože, kao i lakše oslobađanje organizma od štetnih masnoća.

Nakon ovako bogatog obroka minimum 3-4 h ne treba konzumirati ništa, čak ni vodu.

Pored detoks doručka, važne su i joga asane jer one podstiču ćišćenje vitalnih organa, poboljšavaju probavu, pokreću tok energije i time podstiču izbacivanje toksina iz čitavog organizma, poboljšavaju cirkulaciju i doprinose mladalačkom izgledu. Uz to, joga će umiriti vaš um, te dati jasnoću vašim mislima, što će vam pomoći u lakšem nošenju sa životnim izazovima.

Kada dopustimo da se odmorimo, resetujemo i napunimo baterije, vraćamo se svojoj snazi i moći. Postajemo kreativniji, spremniji da donosimo hrabre odluke i da vidimo lepotu sveta oko nas.

Pročitaj i: Svesno jedenje

Tekst: Sanja Čolić / Foto: Pexels