Danas postoji toliko materijala i mogućnosti da sami sebi pomognemo. Treba to da želimo i budemo hrabri i da se ne osuđujemo kada primetimo stvari koje smo sebi do sada dopuštali. Mnogo je resursa za samopomoć, uključujući knjige, online kurseve i aplikacije za mindfulness. Važno je pronaći one koji odgovaraju vašim potrebama i stilu učenja

Svestan način ishrane je jedan od alata. Iako se pojam svesnog jedenja najčešće povezuje sa dijetama i zdravom ishranom, zapravo je to mindfulness meditacija. Mindfulness nam kroz niz praksi omogućava da razvijamo odnos sa sobom. Meditacija je vežbanje, a Mindfulness je vrsta vežbe koju praktikujemo. Možemo je uklopiti u svakodnevne aktivnosti i postići specifične rezultate.

Kao i kod svake nove veštine, svestan način ishrane zahteva praksu i može naići na prepreke. Ali je važno da znate da su te prepreke premostive:

• Prepreka: „Teško mi je da se fokusiram!“ Normalno je da um luta. Početnici često otkriju da im je teško održati fokus na hrani. Rešenje: Ne osuđujte sebe! Nježno vratite pažnju na ukuse, mirise i teksture hrane. Počnite sa kratkim vežbama od nekoliko minuta i postepeno povećavajte trajanje.

• Prepreka: „Nemam vremena za to!“ U našem užurbanom svetu, teško je naći vremena za sve. Rešenje: Svestan način ishrane ne mora trajati dugo. Pokušajte da jedan obrok dnevno posvetite svesnom jedenju, čak i samo nekoliko zalogaja. To može biti doručak, ručak ili večera.

• Prepreka: „Osećam se krivom/kad jedem ‘nezdravu’ hranu.“ Ponekad sebi dozvolimo uživanje u hrani koja nije najzdravija. Rešenje: Ključ je u neosuđivanju. Svaki obrok je nova prilika za svestan doživljaj. Posmatrajte kako se osećate nakon što pojedete tu hranu. Možda ćete primetiti da vas određena hrana čini tromim ili neprijatno sitima. To je informacija koju možete koristiti u budućnosti, bez osećaja krivice. Usmerite pažnju na uživanje u svakom zalogaju, bez obzira na nutritivnu vrednost.

• Prepreka: „Zaboravim na to dok jedem!“ Lako je vratiti se starim navikama. Rešenje: Postavite sebi podsetnik (npr., lepljivu poruku na frižideru ili zvono na telefonu) da se setite da praktikujete svestan način ishrane. Takođe, možete zamoliti prijatelja ili člana porodice da vas podseti.

Pročitaj i: Briga o svom telu je potreba, a ne luksuz

Tekst: Dubravka Fazlić / Foto: Freepik, Pexels