Joga predstavlja put ka ravnoteži psiho-fizičkog zdravlja. Ova drevna veština nastala je u Indiji oko 5000 godina p.n.e. kao disciplina samorazvoja. Tragajući za odgovorima šta je smisao ljudskog postojanja i života, joga je razvila sistem vežbi, metoda i tehnika koje su kroz vekove pokazale pozitivan učinak u poboljšanju zdravlja

U našoj zemlji joga je danas definisana kroz dva zakonska okvira: prema Zakonu o sportu kao oblast sporta; a prema Zakonu o zdravstvenoj zaštiti kao deo tradicionalne medicine i pomoćni terapeutski metod u lečenju mnogih bolesti. Rezultati naučnih medicinskih istraživanja u svetu potvrđuju značaj praktikovanja joge kao pomoćnog tretmana u lečenju autoimunih bolesti i multiple skleroze. Sportsko udruženje Joga art balans u saradnji sa DMSS sprovodi rekreativni program „Joga za osobe sa multiplom sklerozom“ već treću godinu za redom. Kod polaznika koji u kontinuitetu pohađaju ovaj program, kontrolni lekarski pregledi za MS pokazuju dobre rezultate i poboljšanje opšteg stanja organizma.

Rezultati naučnih medicinskih istraživanja u svetu potvrđuju značaj praktikovanja joge kao pomoćnog tretmana u lečenju autoimunih bolesti i multiple skleroze

Praktičari joge sa MS-om primećuju smanjen intenzitet različitih simptoma, poboljšanje  pokretljivosti i motorike pokreta, ređe prisusustvo umora i iscrpljenosti, kraće trajanje depresivnih faza… Program „Joga za osobe sa MS-om“ će se nastaviti i u narednoj godini, a  svi zainteresovani se mogu priključiti on-line časovima joge.

Opšte dobrobiti vežbanja joge

Joga, kao oblik rekreacije, preporučuje svakodnevnu negu tela i uma kroz praktikovanje nenaslnih, laganih fizičkih vežbi-joga asana, određenih tehnika disanja i dubokog opuštanja. Redovnim vežbanjem uspostavlja se pravilniji rad endokrinog, kardiovaskularnog sistema i svih ostalih organskih funkcija. Jačaju mišići, poboljšava se motorika pokreta i refleksi. Praktičar joge tokom vremena prepoznaje veću fizičku snagu i spremnost za obavljanje dnevnih aktivnosti.

Pristup i program vežbanja omogućavaju, pre svega, da se polaznik polako oslobađa straha od fizičke aktivnosti i pokreta

Posmatrajući psihološki aspekt vežbanja joge, dobrobiti se ogledaju u: boljem i dubljem snu; boljem raspoloženju; boljoj amortizaciji stresa; jasnijoj percepciji i razumevanju svakodnevnih životnih situacija; adekvatnijem reagovanju na različite izazove;  prepoznavanju mogućnosti za pozitivne ishode. Na ovaj način osoba razvija doživljaj da poseduje potencijale za oblikovanje sopstvenog života u željenom pravcu, ka boljem, kvalitetnijem i smislenijem životu.

Program „Joga za osobe sa multiplom sklerozom“ 

Program „Joga za osobe sa MS-om“ je posebno koncipiran program koji je namenjen specifičnim potrebama osoba sa MS-om.  Pristup i program vežbanja omogućavaju, pre svega, da se polaznik polako oslobađa straha od fizičke aktivnosti i pokreta. Uz poštovanje temeljnih načela joge, asane (fizički položaji) se izvode lagano, u granicama prijatnosti i trenutnih mogućnosti. Kontinuitet u vežbanju i usvajanje principa nenasilnog vežbanja stvaraju ambijent sigurnosti i doprinose uspostavljanju komunikacije sa telom.

Uz doživljaj da je telo bezbedno pri fizičkoj aktivnosti, proširuje se kapacitet pažnje za prepoznavanje i praćenje različitih senzacija koje su prisutne. Duboka relaksacija, kao deo integralnog časa joge, doprinosi oslobađanju od osećaja napetosti i pritiska, opušta i revitalizuje mentalnu i intelektualnu strukturu ličnosti. Budi se motivacija za veće učešće u životu kroz komunikaciju, druženje i stvaranje novih kontakata.

Zdravstvene dobrobiti „Joge za osobe sa multiplom sklerozom“

Osobe sa multiplom sklerozom imaju širok dijapazon različitih simptoma. Program vežbanja joge koji se sprovodi u s.u. Joga art balans usmeren je na slabljenje uticaja faktora koji mogu biti okidač za relaps i pogoršanje stanja kod osoba sa MS-om. Od suštinske važnosti je balansiranje funkcija imunološkog sistema, smanjivanje intenziteta i trajanja depresivnih faza i jačanje loko-motornih funkcija. Mnogi simptomi MS-a su slični simptomima anksioznosti, a praktičari joge sa MS-om tokom vremena razvijaju senzitivnost da raspoznaju senzacije koje su posledice mentalnih napetosti i anksioznosti od funkcionalnih, organskih simptoma.

Suprotno predrasudama da svaka fizička aktivnost troši energiju i iscrpljuje organizam, „Joga za osobe sa MS-om“ doprinosi da osećaj umora i iscrpljenosti bivaju sve ređe prisutni

Time se omogućava da se umanjuje snaga negativnog uticaja različitih strahova, pritiska i tenzija. Tehnike disanja i usmeravanje pažnje na svesno izvođenje pokreta utiču na popuštanje mišićnih tenzija i grčeva, dovode do otpuštanja mentalne napetosti. Volja, osećaj veće fizičke snage i pokretljivosti doprinose uspostavljanju uravnoteženijeg hormonskog statusa što utiče na bolje raspoloženje, emotivnu stabilnost i jačanje životne energije. Suprotno predrasudama da svaka fizička aktivnost troši energiju i iscrpljuje organizam, „Joga za osobe sa MS-om“ doprinosi da osećaj umora i iscrpljenosti bivaju sve ređe prisutni.

Praktičari joge sa MS-om svojim iskustvima potvrđuju da se nakon časova joge osećaju osnaženo i obnovljeno. Treba naglasiti još neke dobrobiti vežbanja joge za osobe sa MS-om koje značajno utiču na poboljšanje kvaliteta života. Određenim joga vežbama jačaju se mišići donjeg dela stomaka, sfinktera i mokraćne bešike. Debelo crevo i organi za varenje dobijaju podsticaj za pravilnije varenje hrane i pražnjenje creva. Libido i seksualne funkcije takođe se bude na aktivnost.

U jogi nema ograničenja

Da li će osoba sa MS-om moći da vežba jogu ne zavisi od trenutnog stanja i nivoa pokretljivosti, već od volje da se nešto pozitivno učini za sebe. S obzirom na to da se časovi joge odvijaju on-line, svako u udobnosti svoga doma može pristupiti času joge. Bez obzira na trenutno stanje, moguće je uvek biti prisutan na času i vežbati onoliko koliko prija, ne prelazeći svoje fizičke granice. Mnoge vežbe, tehnike disanja i dubokog opuštanja rade se u sedećem ili ležećem položaju. Preporuka je da se uvek odvoji vreme za časove joge i prisustvuje, čak i u situacijama kada je neophodno ležanje i mirovanje. Slušanje instrukcija uz prisustvo pažnje, kao i učešće u relaksaciji obezbeđuju efekat opuštanja i osnaživanja čitavog organizma.

Promocija programa „Joga za osobe sa MS-om“

Već drugu godinu za redom program „Joga za osobe sa MS-om“ predstavljen je na Međunarodnom festivalu joge koji se održava svake godine u Beogradu u organizaciji IYA P.N., YFE i Joga saveza Srbije koji je nacionalni savez za oblast joga sporta u našoj zemlji. I ove godine u nastupu su učestvovale polaznice programa „Joga za osobe sa MS-om“ uz podršku instruktora joge sportskog udruženja Joga art balans iz Beograda.

Tekst objavljen u časopisu Most br.104, glasilu Društva multiple skleroze Vojvodine

Tekst: Milica Zorić, sertifikovana instruktorka joge, Joga art balans Beograd / Foto: privatna arhiva, Pexels