Ašvaganda je fenomenalna biljka koja nam dolazi iz Indije, a u poslednje vreme se sve više može nabaviti i kod nas u formi praha u kapsulama kao suplement. To me baš raduje!

Ova biljka se naziva jos i indijskim ženšenom ili zimskom trešnjom “withania somnifera”. Na Sanskritu, ova biljka ima šaljiv naziv “miris konja” jer u svom sastavu sadrži komponente jakog mirisa koji asocira na snagu. U ajurvedskoj medicini, ona je poznata kao lek za regeneraciju i podmlađivanje iznutra i spolja i spada u tzv. ”rasajana” suplemente koji utiču na dugovečnost. Koristi se vekovima za uklanjanje stresa, anksioznosti, depresije i nesanice. Najviše se koristi koren biljke. Ašvanagda dokazano pospešuje bolji san jer utiče na smanjenje kortizola, hormona stresa i samim tim omogućava bolji san i lučenje melatonina. Dakle, ona ima blaga sedativna dejstva, i preporučuje se koristiti ovaj napitak pred spavanje. 

Recept za napitak pred san

Ovo je poznati ajurvedski napitak i može se modifikovati u smislu sastojaka. Preporučujem ovu kombinaciju, s tim da može ići klasična kombinacija sa mlekom, medom i ašvanagdom ili ova modifikacija.

Za jednu šolju je potrebno:

-1 kapsula praha ašvagande

-pola kašikice cimeta ili manje

-domaće mleko ili biljno mleko, preporučujemo od badema, kokosa ili pirinča

-pola kašikice meda

-jedna urma

-veoma malo himalajske soli

-karanfilić u zrnu ili prahu

-vanila zrno (nije nužno)

U blender stavite sve sastojke da bi se sjedinili sa urmom, nakon toga sipajte prah ashwagande iz kapsule, i dodajte med. Mleko možete zagrejati malo na temperaturu tela i dodati med. Ne sme da provri mleko!

Napitak se može piti i tokom dana ali se savetuje bar sat vremena pred spavanje. Uživajte u čarima ovog napitka i javite mi utiske.

Pročitaj i: Ajurvedski vodič za najbolju kožu

Tekst: Devini Lux Ayurveda Spa-Monja Švec / Foto: Unsplash, Pexels