Biti ovde i sada. Šta to znači? Zar možemo da budemo bilo gde osim u sadašnjem trenutku? Ne, ali iz nekog razloga imamo tendenciju da patimo zbog prošlosti ili da brinemo zbog budućnosti, a kada misli tako odlutaju, mi nismo zaista prisutni ovde i sada

Šta nas nagoni da sami sebe uznemiravamo nečim što je bilo i prošlo? Zašto ne ostavimo prošlost u prošlosti? Možda nam je potrebno da promenimo perspektivu, da promenimo ugao gledanja, da sagledamo širu sliku.

Šta nas nagoni da strepimo zbog onoga što dolazi? Budućnost je uvek neizvesna, strepnja ne donosi mir već samo pojačava nesigurnost. Prihvatanje neizvesnosti je prihvatanje prirode Života.

Opirali se mi ili ne, neminovne promene se dešavaju i to je tako. I nisu sve neminovne promene bolne i teške – posle zime uvek dođe proleće, koliko god da je bila hladna i depresivna ta zima, ipak će se to dogoditi. Nije li to radosna neminovnost!?

Podsvesno teži da postane svesno. Tako i podsvesni strahovi žele da izađu na svetlost dana. Umesto da ih skrivamo u mračnim mislima i bolnim sećanjima, hajde da osvetlimo te strahove i da razumemo poruke podsvesti.

Hajde da meditiramo otvorenih očiju i da vežbamo prisutnost, upravo sada:

Dok ovo čitaš, oseti svoja stopala. Oseti tlo pod nogama.

Oseti levi dlan. Oseti desni dlan.

Udahni duboko i zadrži dah nekoliko sekundi.

Izdahni.

Udahni još dublje i zadrži dah dok izbrojiš do deset.

Izdahni na usta: aaaah.

Sada diši prirodno i posmatraj tok disanja:

Oseti strujanje vazduha u nozdrvama…

Oseti kako je vazduh koji udišeš hladniji nego vazduh koji izdišeš…

Oseti kako te udah osvežava a izdah opušta…

Sada razmisli šta te uznemirava u vezi prošlosti ili budućnosti…

Ponovo se fokusiraj na disanje. Oseti strujanje vazduha u nozdrvama i nežno uspori udah i izdah.

Sada odgovori sebi na sledeća pitanja:

Čega se plašiš?

Čemu te zapravo uči taj strah?

Šta možeš da uradiš da ohrabriš sebe i pojačaš poverenje u Život?

I sada reci (pročitaj) naglas:

Volim Život i Život voli mene.

Verujem u Život i Život veruje u mene.

Oseti ove reči u svom telu, u svom srcu, u svojoj glavi, u svom duhu.

I nasmeši se Životu!

Pročitaj i: I optimizam se vežba!

Tekst: Maja Pakić, učitelj meditacije i svesne transformacije / Foto: Jasmina Stojanović