Početak dana obojen lepim mislima i afirmacijama utiče da možete lepše i zdravije da učestvujete u svemu što se događa. Sposobnost da stvari vidite celovito daje vam mogućnost da budete isceljeni. Ono što se dešava u mislima, biologija odražava
ISHRANA: Hrana predstavlja način komunikacije sa našom fiziologijom. Ona je element koji čini da se naša fiziologija povezuje sa Zemljom, sa materijom. Obojite dan sa dosta povrća i voća! Izbalansirana ishrana vam daje energiju i osećaj da sve možete.
DISANJE: Disati znači živeti! Neka krv cirkuliše, a to podrazumeva šetnju i redovno vžzbanje, odlazak u prirodu, pored reke. Treba da se povežete sa prirodom jer je ona naš najveći učitelj i pruža mir telu, duhu i duši.
ODMOR I RELAKSACIJA: Briga o telu više je od hidratacije i treninga u jutarnjim časovima. Pored svih pravila koja pratimo kako bismo ostali zdravi i vitalni, zaboravljamo na ono najvažnije, na mentalno zdravlje. Naše telo trpi posledicu svakodnevnog stresa, nervoze i frustracije koju ponekad osećamo. Moramo naći način da izbacimo nakupljeni stres usled urbanog života i zato vam predstavljamo zdrave navike koje jačaju metalno zdravlje.
Posebno je važno razumeti značaj odmora u bilo kakvoj vrsti rada sa sobom. Umoran čovek je potpuno izvan okvira mogućnosti da napravi promenu i on ne može biti aktiviran, probuđen niti oživljen. Odmor nam omogućava da se prepustimo i da dođemo u tačku balansa, dok umor stvara ograničenja koja onemogućavaju da se pronađe zajednička tačka.
Umoran čovek je potpuno izvan okvira mogućnosti da napravi promenu i on ne može biti aktiviran, probuđen niti oživljen
Redovna praksa duboke relaksacije putem meditacije omogućava sticanje rezervi odmora koji služi kao osnova za aktiviranje, buđenje i oživljavanje svesti. Veoma je važno da se ona uvede u redovnu praksu i svako bi trebalo da ima tehniku kojom dolazi do odmora dovoljno redovno. Odmor je kapital u kosmičkom smislu reči i ako imamo rezervu odmora, možemo učiniti mnogo. Jer odmor nije ništa drugo nego beskrajno kosmičko kretanje. Svakom aktivnošću čovek se odvaja od centra Zemlje.
Ako ste zaista toliko iscrpljeni i umorni od svakodnevnih obaveza, prioritet treba da vam bude odmor koji će oporaviti vaše telo i pružiće vam opuštenost i jasnoću misli. Uzmite godišnji odmor, ili idite bar na produženi vikend. Ukoliko to ne možete, slobodne dane iskoristite samo za uživanje u prirodi. Naspavajte se, jedite zdravo, izađite, družite se. Odvojite se od laptopa i telefona i provedite malo vremena u miru i tišini. Ovakav odmor će vam prijati svaki put kada osetite kako su obaveze uzele maha i ne dozvoljavaju vam da normalno funkcionišete. Oslobodite se stresa kroz fizičku aktivnost.
Svako bi trebalo da ima tehniku kojom dolazi do odmora dovoljno redovno
Zaista vam trening ne znači puno ukoliko se nervirate da li ćete i kako stići do obližnje teretane. Trening treba da vas opušta i sam odlazak stvara osećaj sreće i zadovoljstva kako biste izbacili negativnu energiju kroz različite vežbe i pritom ojačali svoje telo.
Ukoliko stalno brinete da li ćete stići na trening, usresredite svoju pažnju na svakodnevne aktivnosti koje vam mogu potrošiti kalorije. Sređivanje kuće i šetnja do posla umesto gradskog prevoza učiniće vaše telo vitlanim, pružiće vam vreme za razmišljanje i fizičku aktivnost u isto vreme tako da možete da preskočite trening u teretani.
Trening treba da vas opušta i sam odlazak stvara osećaj sreće i zadovoljstva
ODNOSI: Nemojte slepo slušati druge. Dobar prijatelj nije tu samo da sasluša, zagrli i zatim se vrati svojim problemima i obavezama. Naučite važnu lekciju i postanite otvoreniji prema drugim, bliskim ljudima.
Nemojte biti neko ko se stalno susreće sa energetskim vampirima i sluša o problemima, dopustite razmenu energije i vi takođe pričajte o sebi. Bilo da su teme lepe ili ružne jednostavno govorite ljudima o sebi i videćete ko su vam pravi prijatelji.
Taloženjem svojih i tuđih problema nakupljate negativnu energiju tako da imunitet tela polako slabi.
Zagrljaji nas povezuju. Ljubav, osećaj sigurnosti i topao zagrljaj vašu mentalnu snagu podižu na sasvim novi nivo. Navikavajte ljude oko sebe na male, prijatne nežnosti koje će vas povezati i učiniti vas opuštenijim i pozitivnijim.
SLOBODNO VREME: Često ljudi uposle sebe tako da su preokupirani obavezama a kada dođu slobodni dani oni jednostavno ne znaju šta da rade i nedostaje im napetost i turbulencija. Ovo se dešava svima u određenom periodu života, a zapravo je rezultat zanemarivanja svog mentalnog zdravlja i želja. Nemojte zaboraviti na svoje hobije, oni su sastavni deo vas i psihički vas jačaju. Ukoliko volite da pišete, slikate, učestvujete u kreativnim projektima ili pevate usavršavajte svoje veštine kad god imate slobodnog vremena. Ukoliko već neko vreme planirate da naučite novi jezik ili da savladate neki komjuterski program, a primetili ste da svoje vreme možete produktivnije da iskoristite, sada je pravo vreme za to – aktivirajte se, pronađite pravu obuku za sebe i budite istrajni.
Pročitaj i: Meditacija kao životna rutina
Tekst: dr Irena Grk / Foto: Pexels
