Irena Mrakić je instruktorka Hatha joge, Reiki master terapeut i bavi se Mindfulness meditacijom. Školu joge je završila u klasi Dragana Lončara (Vidya yoga škola). Za VremeZa poručuje: „Postoji mnogo tehnika, joge, meditacije, tehnika disanja, energetskog rada i healinga. Koju god da izaberete, a ne preterujte ni u tome, treba da budete istrajni i redovni a rezultati će sigurno doći jer sva lepota je u jednostavnosti“. Pročitajte Irenine savete za srećniji život i pronađite vreme za sebe!

• 

• 

Večita ljudska potrebna je za srećom i blagostanjem ili jednostavno – napretkom. Kada dostignemo neku vrstu blagostanja, često imamo potrebu da napredujemo u bilo kom smislu, što je potpuno prirodno jer život je pokret. Jedina konstanta je promena i to smo negde svi kroz život prepoznali. Jedna od pet sutri iz doba Vodolije je: „Prepoznaj drugog u sebi“. Kada služimo, volimo i podižemo jedni druge bez očekivanja, to nam daje lični osećaj blaženstva. To je jedan od razloga i zašto se bavim Joga Reikijem.

Dok sam se nalazila na predivnom dešavanju na Adi Bojani, na festivalu svesnosti i intimnosti, uživala sam, okružena predivnim ljudima koji su se prepoznali i prepoznali ovo kao mesto gde mogu da napreduju i probude svoje potencijale, videla sam i da su mnogi od nas dobili ono što im treba. Mnogima su se otvorila nova znanja i pokrenule divne stvari koje možda nisu ni očekivali, a od velikog su značaja za lični i kolektivni duhovni napredak. 

Sreću nije potrebno juriti jer se tako može desiti da izgubimo ovaj, sadašnji trenutak

Ja sam došla bez ikakvih očekivanja a dobila sam tačno ono što mi je trebalo kao i mnogi ovde, jer su se pokrenule mnoge stvari od kolektivne pozitivne energije… Palo mi je na pamet kako sreću nije potrebno juriti jer se tako može desiti da izgubimo ovaj, sadašnji trenutak. 

• 

• 

Pokret života kroz jogu i disanje

Život je pokret u svakom smislu. Moj pokret je kroz jogu. Nije dovoljno da se kreće samo um a da telo bude statično, i obrnuto. Mada, kada počnemo da radimo na jednom aspektu automatski se pokreće drugi. Na primer, ako svoje vreme posvećujemo uglavnom meditaciji a telo nije u pokretu, posle nekog vremena i redovnosti u meditaciji telo će osetiti poziv za pokretom i treba ga poslušati. Isto tako, kada smo redovni u praksi joge primetićemo kako se i um polako otvara i sve redovniji smo u meditaciji. To je dobitna kombinacija za vaše blagostanje. Naravno, tu možemo uvek da dodamo još tehnika koje nam prijaju, kao što su tehnike disanja, energetske tehnike kao sto je Reiki…

Duboko disanje je najprirodniji način da očistimo svoje telo od toksina i alkalizujemo ga. Veoma je jednostavno a delotvorno. Na primer, Wim Hof ima sjajne tehnike koje često preporučujem, najčešće muškarcima koji nisu toliko u jogi a imaju želju nekako da unaprede svoje zdravlje. Wim je pravi primerak Vikinga i muškarcima prija da se identifikuju sa njim.

Prvi korak je da jednostavno postanete svesni procesa disanja. Ništa se ne može postići bez svesnosti.

Probajte ovo:

Sedite udobno, zatvorite oči, dišite uobičajeno i samo pratite tok daha. Budite svesni putanje koju prolazi od vrha nosa do pluća i nazad.

Nekoliko minuta ove jednostavne prakse će vas uvesti u sadašnji trenutak i pomoći vam da osvestite svoj dah i makar na kratko prekinete tok misli.

• 

• 

Briga o telu i duhu kroz hranu

Ako vam se život sastoji od kasnog počinka i ustajanja i ako preterujete sa hranom, pićem i ostalim sličnim navikama, nešto morate da promenite. Mnoge bolesti od kojih pate ljudi nisu ništa drugo do stanje neravnoteže u energetskom sistemu.

Jedan od važnih aspekata je briga o telu i duhu kroz hranu. Hrana ne treba da bude nešto što trpamo u sebe potpuno nesvesno. Mnogo je lepše i bolje kada jedemo svesno, kada pripremamo sebi i drugima hranu sa pažnjom i ljubavlju, što postaje vrsta meditacije koju možemo da praktikujemo. Ne kažem da svi treba da postanemo vegani ili vegeterijanci, ali kada sa ljubavlju hranimo svoje telo – sve je veća potreba za zdravim namirnicama.

Makar jedan obrok dnevno posvetite sebi sa ljubavlju, jedite u miru obroke koji imaju minimalno ili ni malo neprerađene hrane, bez mesa i što više svežeg voća i povrća. Ako i jedete meso, smanjite količinu i gledajte ako može da bude iz prirodnog uzgoja. Takođe toplo preporučujem i post. Postite jedan dan u nedelji, ne morate da se pridržavate striktnih pravila, napravite neki svoj ritual. Na primer, jedan dan u nedelji jedem samo voće ili ne jedem ništa, samo pijem tečnost. Post čisti telo ali i glavu od raznih toksina. Ako se razbolimo, post će nas očistiti i od raznih bolesti, mada ako se redovno pridržavamo istog, retko ćemo biti bolesni. 

Mnoge bolesti od kojih pate ljudi nisu ništa drugo do stanje neravnoteže u energetskom sistemu

Poslednjih nekoliko godina koristim paste za zube bez floura. Flour je neohodan samo kod pojedinih oboljenja zuba a generalno je toksičan i zatvara našu pinealnu žlezdu i šestu čakru. Postoje brojne paste za zube bez fluora i nije ih teško nabaviti.

Provodite što više vremena u prirodi, kupajte se u prirodnim vodama, šetajte sumom i hodajte bosi što više jer tako upijate negativne jone iz zemlje. 

• 

• 

Uživanje u životu

Najvažnije u svemu tome je da uživate u tom procesu, ne žurite nigde, ne očekujete rezultate sa nestrpljenjem i ne opterećujete se ako nekad i pogrešite. Samo budite disciplinovani i rezultati sigurno neće izostati, oslobodićete se mnogih tereta na tom putu discipline i osetićete slobodu i zahvalnost. Kao što je rekao Yogi Bhajan: Život je veoma jednostavan. Sreća pripada onima koji su ispravni, jednostavni i nasmejani.

Pročitaj i: Vreme za Povratak mudrosti prirode

Tekst: Irena Mrakić / Foto: Jasmina Stojanović