Online jutarnja hatha joga za POČETNIKE namenjena je onima koji do sada nisu vežbali jogu

Uključuje vežbe koje doprinose ravnoteži i zdravlju na fizičkoj, mentalnoj, emotivnoj i duhovnoj dimenziji pojedinca. Posebnim kombinacijom asana na fizičkom nivou razvija se funkcionalna pokretljivost, a sam program podrazumeva upoznavanje sa osnovama joge i vežbanje pravilnog, osvešćenog disanja (pranajamu), joga položaje (asane) i vežbe relaksacije (joga nidru).

Ovaj nivo vežbanja u sebi sadrži vežbe koje sprečavaju posledice stresa, poboljšavaju gipkost kičme, jačaju mišića, regulišu krvni pritisak, podižu imunitet, regulišu telesnu težinu, vitalizuju unutrašnje organe i stimulišu rad endokrinih žlezda.

Hatha joga može poboljšati fleksibilnost u celom telu i umu, uz redovno praktikovanje

Cilj svakog časa je upoznavanje sebe i svojih granica i mogućnosti, te obrazaca ponašanja i mišljenja, sa ciljem otpuštanja stresa i kanalisanja energetkih tokova kako bi se došlo do potpune relaksacije i omogućio povratak sebi.

U okviru svakog časa, na početku, kao uvod i priprema za vežbanje joga položaja, radimo postavljanje namere i prebacivanje pažnje na unutrašnji doživljaj u telu – psihomentalno isključenje, dok se na kraju svakog časa vežba zahvalnost i duboka jogička relaksacija, takozvana joga nidra (skraćena).

Šta dobijate praktikovanjem?

• Lakoću, slobodu, vreme za sebe

Lagan tempo časa, asane se ponavljaju, radimo u granicama prijatnosti, pratimo osećaj i nežno se ophodimo prema svom telu, slušamo ga.

• Stabilnost i ravnotežu

Ponavljanje i vežbanje asana sporijim tempom izgrađuju stabilnost i ravnotežu.

• Fokus i jasnoću

Učenje da usporite i pažljivo izvodite svaku asanu pomaže vam da se okrenete ka unutra i fokusirate se, kroz pažnju na dah.

• Smirenost

Postoji nešto magično što se dešava u završnom delu časa joge kada dođete do poslednje asane koja se zove šavasana. Osećate se lakšim i vedrijim uz joga relaksaciju je taj osećaj još potpuniji.

• Svesnost

Sposobnost da budete prisutniji, kako u svom telu tako i u životu. Vremenom i doslednošću naučite da sve što radite na času joge primenite i svakodnevnom životu.

• Bolji san

Joga vam pomaže da se poboljšate kvalitet sna, za one koji imaju problema sa spavanjem.

• Smanjen stres i anksioznost

Uz asane, tehnike disanje, mudre i bande oslobađate se svega što vam stvara stres i anksioznost.

• Povećana fleksibilnost

Hatha joga može poboljšati fleksibilnost u celom telu i umu, uz redovno praktikovanje.

Šta je potrebno za vežbanje joge?

• volja i rešenost da učinite nešto dobro za sebe
• tri puta nedeljno po 60 minuta, kada ćete se posvetiti samo jogi
• ne više od dva kvadratna metra slobodnog prostora za vežbanje
• prostirka od bilo kog materijala
• udobna garderoba
• internet, telefon, kompjuter…

Više informacija potražite putem Instagramm profila Milka Despić.

Pročitaj i: Telo nam pomaže da delujemo iz ljubavi

Tekst: Milka Despić / Foto: Jasmina Stojanović